感謝してます✨クレアです
②食生活の見直し
もし貴方様が30代以上ならば、いっぱい食べて痩せるは、卒業する覚悟を
そんなに食べてないのに痩せないというなら、それだけ体が老いたのです
ポイント1⃣ 胃を小さくする1か月 ここで自分の体に合う胃の大きさにしましょう。
食べたエネルギーを、 消費できる量でお腹いっぱいになる胃を作ります。
よく噛んで(30回）腹8分目にします。
ポイント2⃣ 間食はしない。3食〈人によっては2食）を基本にして
お酒と炭水化物は一緒にとらない
デザートと炭水化物は一緒にとらない
ポイント3⃣ 一生辞められない好きな食べ物は、食べながら、ダイエットを進める。
これはクレア流ですが、それで私は
年齢40代後半 身長157㎝ 体重2年前52㌔ 現在４７．６㌔（あと1㌔落とします）
運動はしません
苦手なので
大好きなラーメンを朝から食べて
大好きな白いご飯を昼噛みしめて
大好きなお酒を夜飲んで🎶
楽しく痩せると続くのです。
苦しいのは続かない、だからリバウンドするのです。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
沢山の愛と優しさに気付く素敵な1日をお過ごしください