感謝します✨クレアです
「外食って痩せないですよね～」
とお客様からご質問。
蘇州だとランチは量が多いです💦
男性も同じ量食べると考えたら、女性でダイエット中なら、ご飯は１/3 味噌汁具は全部食べて汁1/2 茶碗蒸し１/2
焼き魚半分 サラダはドレッシング別でお願いして、お新香は手うつけず。
ポテサラ系も手はつけず。芋系の煮つけは手をつけず。
カレーライスや丼ものは半分以下に。
うどん、焼きそば、ラーメン半分。 パスタ１/3 そば 2/3
ピザ１切れ サンドイッチ半分。 こんな感じでしょうか
塩分も多いですし、化学調味料も多く使ってそうです。
送別会や歓迎会、ママ友ランチに女子会、サークルの食事会。
日本より外食してる人は、海外駐在の人は、多いと思います。
夜の集まりなら、シェアして食べるのが一番
サラダや、鶏肉系をよく噛んで食べます。よく噛んでると体に良いし、実際の量より食べてるように見える
私がマックス太ってた時の言い訳は、
朝からお腹が痛い 歯が痛い 健康診断で引っかかった 口内炎が痛い
などをる理由に量を調整。
外食の前と後の食事は、サラダだけとか、ところてんだけにしてコントロールしたりしてました
そろそろ暖かくなる季節💦
上手に食事をとりながら、目指す体を手に入れましょう
最後までお読みいただき感謝します✨
豊かな１日をお過ごしください