感謝します
クレアです
女性にとって生理って大変ですよね
男性にはきっとわからないと思います
これまた更年期も人によっては大変で、永遠の２３歳私も日々悩まされます。
生理中、個人差がありますが、頭痛、肩こり、腰痛、腹痛
頭以外は温めてください。
生理後にやってくる、痩せ期に向けてじっと耐えましょう。
この時期身体を動かしても、体は守りの体制なのであまりエネルギーを使ってくれません。
人によってはいつも以上に浮腫むと思います。
軽いストレッチぐらいにしましょう
食事は、塩分に気を付けて、刺激物やアルコールはさけて、暖かい飲み物を
中国の女性は自然の原理、東洋理論を生活に取り入れてる人が、とても多いです。
素晴らしい✨
生理中に胸が凄く張ってしまうそんな人は、生理が終わったら、
脇のリンパを痛くない程度に揉んであげましょう。
特に、思春期が過ぎても痛いほど貼ってしまう人はリンパが詰まりやすい傾向があると思います。
将来起こり得る、ふく乳（ブラからはみ出る脇の肉
）
の予防にもなりますからね
生理の終わるころから、一気に食事をコントロール。
結果がすぐほしい人は、生理後５日間ぐらい夜の食事をぐっと減らす。
ストイックに行くなら食べなくてもよいぐらい。
私もこの時期はお酒はいつもの半分に（飲むんか～い
）
つまみは、セロリ、大根、キュウリのティックに。
２㌔以上落ちるまで続けたら、ゆっくり食事に肉などを足して、少しづつ増やす。
痩せる前の量を食べたら戻るので、
沢山食べたい人は、目標体重に達成するころに、運動を始めるといいと思うます。
でも食べるなら運動は続けないとリバウンドするけど
気が沈みがちな生理中ですが、
女性としての大切な機能です。
健康であることに感謝しましょう✨
痛みのひどい人はもちろん病院に
私は生理痛の薬は極力飲みません。
本来痛いのですから、あたためてじっとしてないと
お薬飲むと痛みが消えるから、いつものように働いちゃう
冷たい物飲んだり、お酒飲んだり
お薬は、痛みを麻痺させてるだけですので、
なるべく、ゆっくり過ごす、ご自分をいたわることをお勧めします
最後までお読みいただき感謝します
皆様に素敵な奇跡が起きますように