感謝します
クレアです
今日は４９，０㌔スタートです
昨日より減りました
しかし明日の夜は外食です
１月から引き延ばしてるお約束なので、
明日行ってきます
昨日はストレッチを２０分しました
心なしか体が軽いです
もちろん５分筋トレ的なのも続けてます
昨日お問い合わせがあった水分についてです
いろんな考え方がありますが、私の考えは、水分をたくさん取る事を勧めます。
胃が大きくならない程度にです。
個人差はありますが、朝起きて６時間以内に１リットルから１，５リットルは飲んで良いと思ってます。
夜に向けて水分は少なくします。
寝る２時間前ぐらいから寝るまではコップ１杯ぐらいに抑えたいです。
人間の体は、健康ならいらない水分は排泄してくれます
５０ミリリットル一気飲みとかは、胃が大きくなるので注意してください
水分の取りすぎより、
塩分や、化学調味料、体を冷やす白砂糖などを意識したほうが良いと思ってます
私のように、インスタント麺とか食べる人は、そのぶんサプリなどで、補いましょう
今日も最後までお読みいただき感謝しています
素敵な１日をお過ごしください