感謝してます
クレアです
昨日は体重５０・２㌔今日はバタバタしていて、測定無。忘れました
去年の春先に🌸腕立てを１日１０回やってました。
動かない場所、洗面台や、台所のシンクなどに背中側からつかまり、
手を背中側に伸ばし、腰ぐらいの動かない台に手を置く感じですね
台の前に立って３歩ぐらい進んだところに足を置いて、逆腕立てをしました。
ゆっくり、８秒で下げて、８行で戻す。イメージです。
二の腕のプルプル、ある人は振袖と呼び、ある人はペリカンのくちばしとも言い、
そこが１か月ぐらいでスッキリしました
興味のある人はやってみてください。
そして昨日の腹筋３回に、この腕立てを３回加えて、スクワットを３回
ポイントは、私はつま先立ちで行います。脚は肩幅に開きます。
手は頭の後ろです。同じく８秒、８秒。
そのあと痩せたいカ所を１分もみます。
ポイントは縦にもみます。横につままず、縦につまみます。
これで昨日前屈と腹筋、腕立て、スクワット、もみもみで１分です。
一緒にこつこつ行きましょう
最後までお読みいただきありがとうございます
豊かな夜をお過ごしください