こんにちわ～クレアです。感謝しています。
ダイエット中のリバウンドあるある①
食べてる事を素直に認めよう。
例えば私、昨日の４８．５㌔から今日の朝４９．２㌔に
私は素直に受け入れます。昨日いつもより１本多く缶酎ハイを飲んだこと。
寝るまぎわに、小さめだが、おにぎり１個食べた事
ここでよくあるのが、もっと食べても痩せるときがあるのに、
そのときより食べてないのに増えてる・・・なんです。
よっぽど細かくノートに日々の食事内容、g、、女性なら生理の周期がどうかまで記入し、
運動量やストレスの具合、睡眠などなど。
それよりも、食べ過ぎてることに気づいて、次の食事を意識したほうが楽しいですね
⓶食べない
５日間ぐらい一日１食とか、野菜だけとか、炭水化物抜きとかで３キロ落としたとしても、
そのあといつものように食事をとったら戻ります。
食べないで痩せるのは、筋肉を減らしすだけ。
そして私は昨日の夜を反省したら、ぐずぐずせずに、前を向き今日の夜ははんばろう～
って気楽に考えます。
だって楽しくないと続かないから
本日も竿後までお読みいただきありがとうございます
素敵な週末をお過ごしください