感謝してます。クレアです。
最近涼しくなってきたせいか、良く寝れます。
寝つきも悪く、眠りも浅く、夢も沢山見ます。
寝れないのですがどうしたらよいでしょうか？
とお客様からの相談に、
①眠くなるまで寝ない。
これは仕事中眠くなるのですが、休憩に仮眠など取らず寝る時間まで寝ない。
⓶朝おきたら、自然の光をしっかり浴びる。
私は朝日とともに起きる習慣をつけたので夜２１時には布団に入り４時半ごろ目が覚めます。
③体を動かす。散歩したり、体を使う。
体にエネルギーが残ってると、疲れないから寝れないですよね( ；∀；)
④寝れなくても決まった時間に布団に入る。
このとき携帯や時間はみないで、本を読んだり、目を閉じて空想したり。
今度どこに行こうかしら、自分にご褒美をかうなら、何が欲しいかな・・・
なんて考えてみる。
⑤私は寝る前に童話ではないですが、尊敬するかたの講話が録音されたDVDをきいていると
いつもあっという間に寝れることに気付き、寝付けなさそうな日はいつも聴きます。
声のトーンが心地よいようです。
ダイエットの天敵睡眠不足を改善して、秋の夜長を楽しんでください。
最後までお読みいただきありがとうございます✨
今日も素敵なィ日を🌹