こんにちわ～クレアです。
体重は５０．６㌔これが年齢とともになのだとつくづく感じます。
10日ぐらい不眠（更年期か💦）になったり、
生理が3日で終わったり、女性のい身体はいろいろで・・・
さて言い訳は置いておいて、
今日から４６．６㌔あと4㌔落とします。
今月2㌔ 3月２㌔
①夜早く寝る （起きてるとお腹が減ってくるので、程よく食べたらすぐ寝る）
翌2時間たってから寝るようにとかいいますが、結果2時間後にまた食べたくなるから寝る。
⓶昼食後の運動 いままでオチョとか、3秒腹筋とかやったけど結果続かない、この時間は私が一番時間ができるので
皆さんは皆さんの作りやすい時間で良いと思います。歯を磨く習慣のようにここで私は何か体を動かす事にします。
まず1０分 つずいたら５分ずつ伸ばします。
③野菜のおかずを2種作る。ついつい単品（鶏肉と野菜のスープ）だけになりやすいので、副菜を作って、脳と視覚を満足させる。
トマトのマリネ きのこと豆腐のスープ 豚肉と玉ねぎの炒め物 こんな感じで今日はチャレンジする💦
崩れるホルモンバランスと向き合い、美をあきらめずに過去最高のコンディションにしていこうっと💕
最後までお読みいただきありがとうございます🌹