こんにちわ～クレアです。
今日は４７・５㌔ほぼ定着です。
焼き肉の次の日、前日の焼き肉の残りとチャーハン（お店が作ってくれちゃった）を昼の弁当に、ちょっとこってり体重増えた土曜日
日曜日は上海、
朝おにぎり１個
中国のよくある朝食、平べったいなんみたいなの
蜜柑一個
コーヒー チーズケーキ
昼 サラダボウルライス パスタ１/4 アイスコーヒー
夜 かゆ アヒルの塩漬け卵 タケノコと高菜の漬物 辛いきくらげ
チョコレート マフィン
宝缶チュー３本
昼と夜がライトですが、良く食べてます。
昼はパスタいらないし
お酒と粥も、どちらかですね、
しかし、良く消化できる体になりました。今のところ
この体ができるのに大切だったのが４ヶ月前の食生活や生活習慣でできているのです。
日々の無理のない積み重ねが大切。
最後までお読みいただきありがとうございます🌹