こんにちわ～クレアです。
願いむなしく４９．２ ㌔です。
原因は昨日ワインに鉄板焼き、ご飯も食べたから。
帰りにショートケーキまで買って食べた。
どうしたことか・・・
だけど食べたかったのでよしとして、
今日は体の喜ぶものを意識します。
昨日の食事を振り返り思ったのは、
やっぱり塩分です。
味付けがしっかりしてたのでついついご飯も進み。
糖分はみなさん意識しやすいので、
ぜひ塩分を極力カットしてみてください。
塩分も必要ですが女性なら最低４グラムぐらいあれば大丈夫なはず。
だいたいお味噌汁１杯で摂取できると思います。
塩分って味付けだけでなく、
加工品、レトルト食品、お新香、キムチ、梅干し、ドレッシング、
ソースや醤油、スナック菓子などいたるところに入ってるので意識してみてください。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます🌹