こんにちわ～クレアです。
４８．５㌔すたーとです。
再目標は１２月２０日までに４６㌔台。
１か月１㌔です。
最近ついに５秒腹筋をなまけていたので、
体重も横ばいに。
今からダイエットしたい人、
一緒にはじょめましょう✨
まず目標設定ですね。
身長−１１２＝理想体重
私なら
１５７−１１２＝４５㌔
ここにもっていきたいのはやまやまですが、理想目標までの
３キロって時間かけておきたいんです。
無理すれば、胸からなくなり、肌はたるんでカサカサに、
お肌の艶も失います。
女性なら１か月３キロ以上落とすなら専門知識のある方の
アドバイスをうけながら行う事をお勧めします。
目標が決まったら、食べたいものの優先順位ベスト３をつけてください。
よって私は
朝 ラーメン
昼 弁当（米）
夜 お酒
になるので、基本ケーキや甘いものは、嫌いだと周りに断言して、
食べなくて済む状況を作ってます。
実は嫌いではないですが優先順位は３位以下です。
上の３つは同一、一位です（笑）
後は逆三角形を思い浮かべていただき、
▽
朝 普通に食べる
昼 少し減らす
夜 通常の半分に（できる人は１/3でもいいです）
今日はこれをもとにスタートしてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます🌹