こんにちわ～クレアです。
４７．９㌔のスタートです✨
ダイエット中の食事どうしてますか？
の質問が多いのでまとめてみました。
私のポイントは３つ。
❶好きなものの優先順位を決める
私の場合
お酒、ご飯、ラーメン、チーズ類、パスタ、ステーキ、フライドポテト、とんかつ、から揚げ、うなぎ、中トロ・・・
なので
朝 ラーメン 昼ごはん 夜酒
が入りまして、高カロリーなおかずは昼に
夜はサラダと鶏肉か鶏肉入りスープになります。
アイスやお菓子、ケーキはが入る方はそれら糖質は、炭水化物ととらえて振り分けてあげて下さい
❷水分はたっぷりこまめにとる。
喫茶店以外では、お湯かお茶を飲んでます。
2リットル以上、午後15時ぐらいまでに頻繁にとるようにしてます。
早い時間の水分はちゃんと排泄されるので安心してください。
❸塩分をきをつける
スープ類、お新香、キムチ、ドレッシング、味付け
昨日の食事は
朝 カップラーメンシーフード※スープ１口にする
昼 弁当 ご飯 レトルトのすき焼き１人前
夜 ハンバーグ 目玉焼き 缶酎ハイ３本 ワイン２杯
飲みすぎですが・・・・
その分間食はしません💦
最後までお読みいただきありがとうございます🌹