こんにちわ～クレアです
最近インターネットが故障して修理に時間がかかり、
久しぶりになってしまいまして
あっという間に後６日・・・
実は先日日本に弾丸で戻り
明け方５時に羽田に着き用を済ませて、同日の２３時５０には羽田に戻り
明けた２時４０（深夜）で帰るという・・・
たいして食べてないのに、浮腫みと疲労で１．９㌔増え
３０分から２時間の仮眠を刻みながらとったため
自律神経がみだれ
戻ってからも１から２時間で起きてしまい寝れなくなるを繰り返し
体重は過去５年で最高の５０キロオーバー
これが７日の話
そこから体調が元に戻り１４日ぐらいからまともに寝れるようになり
昨日やっと４８キロに
あと２キロ
夜を野菜中心にして、
ストレッチで疲れない程度にエネルギーを使います。
沢山ねると体重が減りやすいのは私だけ？
脂肪分解ホルモンは７時間以上寝ると沢山出るんだか
睡眠不足のかたは是非７時間以上寝てみてね
最後までお読みいただきありがとうございます✨