こんにちわ～クレアです
歩く、みなさん続いてますでしょうか
私といえば、どうしても朝歩く気にならず、そんな時は７階までのエレベーターを
２階まで階段を使いそれからエレベーターへとかしてます
駅の階段でもいいし、バス停を一区間ぶん歩くもよし
買い物をわざと遠回りしてもよし
とにかくいつもより歩くを続けましょう
４８キロをキープしていた～体が４７㌔前半がキープされてきました
そして腹から痩せたい私は
あせって腹筋などには走りません
なぜなら続かないからです
そして腹筋はやめると必ず脂肪ちゃんに戻るのです
なのでまずストレッチ
ラジオ体操でもいいと思います
趣味でヨガとかやられてる方は問題ないですが
体が硬くなると確実に老けるんです
体がかたいから無理～ではなく硬いから必要なんです
小学生ぐらいにやった運動前のストレッチ
あんな感じでいいんです
私は朝起きる前にゴロゴロストレッチをしています
あおむけで、片膝ずつ無目に引き寄せやり
股関節をひらいたり
さあ難しく考えず明日の朝からやってみましょう
お昼休みに体を軽く動かすのもいいですね
最後までお読みいただきありがとうございます✨