こんにちわ～クレアです。
今日は食事についてなのですが、
よくうける質問は、
食事制限はありますか？
甘いものをやめないとだめですか？
などなどですが
私がまずお客様と確認することは、
何を食べて太ったと思うか、
何をやめるとストレスになるかです。
１日の大体の食事の量と外食の習慣を聴いてから今日から始める内容を決めます。
まずやめるとストレスになるものは半分の量に
あとは腹八分目、
だいたいやめるとストレスになるものと、太ったと思う食事が、
同じかたが多いです。
１週間できたら次の課題にいきます。
失敗しやすいのは、好きな食べ物を優先して、肉やご飯を減らすと
結果がでずらいです。
もしくはすぐリバウンドします。
とくに４０代からのダイエットはあせらず、楽しくです。
月に５００ｇでも6か月たてば3キロです
1年で6キロです。
繰り返すダイエットよりリバウンドしないよう
健康的に美しくです。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます✨
明日は歩くが続いたら次のステップへ