こんにちわ～クレアです。
さて今日は食事についてです。
ダイエット、お腹やせのキーワードはやはり炭水化物。
私のまわりのお腹痩せさんたちは
炭水化物の摂取量が少ないの、
食べてるんだけど少なくて、炭水化物よりおかず好きが多いです。
お腹の大きい方たちはやっぱり、ビール炭酸、外食も多いかもです。
上半身やお腹が太る場合、
全体の食事の量、油や脂質、糖分をやはり抑えていくのですが
食べてないのに痩せないって言う方もいるのですが
食べてないの認識が人それぞれですので
病気でない限り、食べなければ痩せるのですが
美しく、落としたいところから落とすのですが、食事だけではもちろんだめですが
ここでは食事との向き合い方です。
朝好きなものを適量食べる。
やっぱり朝は一日の始まりですから、
生活も朝方に変えて朝食を楽しむ時間を作る工夫が必要です。
お仕事の時間によっては難しいかもしれませんが
特殊な時間で働いてる方以外はチャレンジしてみて欲しいです。
お腹いっぱい食べない事です。
夜サラダだけだから昼はしっかり、なんて聞きますが
お腹は常に８分目にしておかないと、胃がちいさくなりません。
特にお腹痩せの方は８分目。
ビールもがばがば飲まず、１杯で抑えてウイスキーや焼酎にしていきましょう。
ケーキが好きな人は、買わずに自分で作る（砂糖やバターを半分持して）
好きなものをどうやってとるかも大切で
好きだからこそ、完全に辞めるというよりは、自分で作って楽しむなど
工夫が大事に思います。
明日は運動についてです。
最後までお読みいただきありがとうございます✨
ダイエット、お腹やせのキーワードはやはり炭水化物。
私のまわりのお腹痩せさんたちは
炭水化物の摂取量が少ないの、
食べてるんだけど少なくて、炭水化物よりおかず好きが多いです。
お腹の大きい方たちはやっぱり、ビール炭酸、外食も多いかもです。
上半身やお腹が太る場合、
全体の食事の量、油や脂質、糖分をやはり抑えていくのですが
食べてないのに痩せないって言う方もいるのですが
食べてないの認識が人それぞれですので
病気でない限り、食べなければ痩せるのですが
美しく、落としたいところから落とすのですが、食事だけではもちろんだめですが
ここでは食事との向き合い方です。
朝好きなものを適量食べる。
やっぱり朝は一日の始まりですから、
生活も朝方に変えて朝食を楽しむ時間を作る工夫が必要です。
お仕事の時間によっては難しいかもしれませんが
特殊な時間で働いてる方以外はチャレンジしてみて欲しいです。
お腹いっぱい食べない事です。
夜サラダだけだから昼はしっかり、なんて聞きますが
お腹は常に８分目にしておかないと、胃がちいさくなりません。
特にお腹痩せの方は８分目。
ビールもがばがば飲まず、１杯で抑えてウイスキーや焼酎にしていきましょう。
ケーキが好きな人は、買わずに自分で作る（砂糖やバターを半分持して）
好きなものをどうやってとるかも大切で
好きだからこそ、完全に辞めるというよりは、自分で作って楽しむなど
工夫が大事に思います。
明日は運動についてです。
最後までお読みいただきありがとうございます✨