こんにちわ～クレアです
今日はダイエットのコツをお話します。
まずダイエットを成功させる土台を作ります。
🌸夢は大きく目標は低く
10キロ痩せる
より、1か月1㌔痩せる。
確実にクリアーできる目標にして、簡単だったら少しだけハードルを上げて
2か月目はそこからさらに1.5㌔ってかんじにしましょう。
🌸痩せたい理由をはっきりさせる
具体的なものがいいです。着れなくなった服をきて鎌倉でデートする・・・
ワンサイズ下の服をすでに買ってしまうとか・・
健康のためより健康になってハワイに行くとか・・・
家族にデブって言わせない、モテモテになるとか
🌸邪魔する人環境の対策
今日ぐらいいじゃんせっかくなんだからこんなときまでダイエット
やってもむだだろ子供の手前自分も食べないと
などなど
まず綺麗になることを邪魔する人はあなたを大切におもってません
あなたが１６０㎝で38キロになりたいというなら別です
平均よりオーバーしてるなら周りは応援するべきです
それでも手ごわい人たちには
最近体調が悪いから、食生活を見直してるの
子供の手前・・・何歳かにもよりますが、
ママだってたべないじゃん・・・子供の言い訳の次元に、まともに向かい合わないでください
体脂肪２４％をこえたら軽肥満です。食事や生活習慣の見直しが必要です。
ママは、健康のために今は決められたものしか食べれないの
食べれるようになったら一緒にたべようね・・・とさとしてみては・・・
さあ、痩せたいかた、明日は食事のちょっとしたポイントをおつたえします。
私は大好きなラーメンもお酒も（男前な感じですが・・・）
ゆっくりと楽しく美に向かってます
ダイエットと言わずこう言うと用です