こんにちわ ～クレアです
体重は４８、６をキープ中
4か月以上続いた49㌔を脱出したようです（笑）
さて、私は運動は健康の為にずっと続けられるものをおすすめしてます
美容のための運動は、私がしたく無いだけなのですが・・・すすめません
最近朝晩のベットの上でのストレッチ（1分・1分）に
呼吸法を入れてみました～
ドローインのような感じ
ただあまりきっちりやりません
続かなくなるので（笑）
椅子にすわりながら、ソフャーでごろごろしてるとき、料理の片手間に
鼻から息を吸って、お腹を膨らませます（8秒ぐらいかけます）
口からゆっくり息をはきます。おなかをへこませていきます（16秒ぐらいかけます）
吸って、はいてを1セットにして3セットぐらい
それを1日3回ぐいらい
継続こそちからです。1か月1キロで確実にすすみましょう～