こんにちわ～
日々ダイエッターのクレアです✨
11月～12月の間に46㌔が49㌔に増加
やばいわけです。
中国にいる私は日本のお正月、中国のお正月
結果新年会と忘年会が年合計4回
の日々を通り越してやっと今日48，3キロの数字に到着
①今回のポイントは、外食は野菜、海草、果物3口まで
他は全種類必ず1口で終わらせたこと
※お酒はフリーで飲みました。炭酸は３５０ｃｃ以降焼酎水割りか緑茶わりでした
②おかずを２品増やしました
いつもは、野菜スープ（野菜鍋）のみにしてましたが（作っても魚やくぐらい）
ここにタマゴ料理かサラダかお浸しか果物（パイナップル）か野菜炒め（ブロッコリーとトマト炒め）
こんな感じのものを1品から2品入れました
1人ぐらしだと単品になりやすいですが種類を増やしたことで満足度アップです
春です✨7月に向けて今からスタートです！中国蘇州は今年の夏は速そうですが（笑）
つづく