２０１６年２月４日 ２２３日 目
おそるおそる体重計に乗るとそのメモリは４９，２を指している
いつもの平均より３キロ、希望より４キロ多いわけで・・・・
１１月末から太りだし、早３か月たとうとしている
この体重がいつもの体重なんだと思い込む前にもどさねば
３キロも太ると、体が重い、うごきずらい、だるい
など最初の頃に思うのですが
今それらを感じない=慣れてきている
４９キロに体を乗っ取られる(笑)
ポイント
お菓子、ケーキ、お酒、炭水化物⇒ここから私は酒をとります
※辞めれるのが一番ですが無理なくいきます）
バター、ドレッシング、ソース、マヨ、ケチャップなどさけます
※醤油、みそ、ポン酢なども半分の摂取におさえます
よく噛む、腹八分目
※規則正しい生活を心がけます
楽しいことはストレスにならないので
我慢することより、どうやったら楽しくつづけられるかを考える事をおすすめします
今日お会いした方々に心から感謝します
皆様に全ての良きことが雪崩のごとくおきますように✨