2015年6月27日14日目
お腹痩せます、宣言から今日は１０日目です
へそ上３㎝減、下腹部５、１㎝減 体重１，５キロ減
（１５７㎝４８，１キロスタート）
実践してること
●お酢を1日ティースプーン2杯、料理にかける
●寝起き、就寝前に１～３分ストレッチ
●きずいたらお腹に力を入れる
ここに基本的なベースをお伝えし忘れました
スリム思考
まず、お腹が凹んだことに感謝します（まだでもすでに叶ったように感謝します）
時間のある時に具体的にお腹が」凹んだ状態をイメージします
私の場合かなり細かいです
お気に入りのお腹のラインが出る緑のワンピースを着て
外に出て歩いていたら、知り合いの○○さんに出合い
、あれっ痩せた？と言われ、
ありがとう～と喜び・・・など具体的にイメージします
イメージは嬉しい、楽しい、幸せ、ありがとう、などの言葉を盛り込みます
なんとなく食べず、食べたいものをしっかり考えます
その食べたいものがジャンクなものや、甘いものなら、それがに必要か考えますな
その場合、大抵の場合、体ではなく ・心・ が欲しているように思います
癖になってる場合もあります。子供のころに何か良いことをすると、親がおやつをくれた
子供のころ自分が泣き出すとキャンディーをくれた
もう覚えていないそんな習慣が自分へのご褒美やイライラや疲れ、などのあと食べたくなることも
習慣とはそのようなイライラなどが無くても、その行為によって満たされた記憶が
食べたくなるスイッチを押してる場合も
そしてその理由を考えてから美味しくいただく
体に良いものは食べ過ぎなければ太りません。太るなら今の自分の消費より多く食べただけです
とても簡単なことなのです
スリムになる信念をもつ
もう歳だから、今更、子供産んだから、甘いもの止められないし、食べるの大好きだし・・・
同じ状況でもスリムな人はいるんです
スリムになることを目的にせず、何故スリムになりたいのか、の方をメインに考えてます
綺麗な服を着るとウキウキするとか
発表会があるから、最高の自分で入れることが幸せとか
痩せないとみっともないから・・・・この思考はリバウンドしやすいのでおすすめしません
創造は自由です、どうせ創造して考えるなら楽しい方が良いと思うのです
もっと食べたい・・・燃やせるかな～を考えます
燃やせなそう～でも食べたい
声にだします（あはは）
今じゃなくて明日の朝でもいいかな
やっぱり朝で良さそう
なんかいらなくなってきた
声に出してるうちにいらなくなってきます
私のダイエットは毎晩晩酌つきです
お酒を飲んだら炭水化物はとりません
優先順位を大切にします（ご飯、ラーメン、酒、肉、卵大好きです）
外食も１０日のうち４日入りました
昼は手作り弁当で朝はフルーツジュースです
朝からラーメンの日が２回入ってますが・・・・
我慢から、楽しむべしをモットーに常に実体験も含めてご相談者の方には
アドバイスしてます
思考はとっても大事です。さまざまなダイエット方がありますが、体にも心にも優しく
健康で美しくを実践中
次回は７日に結果報告します
ちなみに今日の夜も外食です あはは
追伸
私の晩酌も両親家族ともども、夕飯は必ずお酒で１日の仕事の疲れを労う
習慣により、今も引き継いでしまってます。あはは