うつ病に限らず、メンヘルの人は、原則的に車は運転しないほうがいいと思う。
精神状態の悪化、薬の副作用等、事故の危険性が高いからだ。
・・・とか言いつつ、僕はわりと運転をしている。
車の運転が好きなのだ。
さすがに遠出はしなくなったが・・・。
(愛車のインプレッサは燃費が悪いし、ガソリン高いし)
でも、今日気付いたのだが。
車の運転中、ものすごく肩が凝る。
凝るというか痛い。
なんとなく全身も強張る。
これは、運転中、相当緊張しているんだと思う。
その証拠に、デパスを飲むと案外平気だったりするのだ。
あんまり「緊張している」という意識が無かったので、今まで気付かなかったが・・・。
とはいっても、デパスを飲むと今度はボーっとするので、それはそれでキケン。
そもそもゾロフト100mgが循環している僕の脳に、車の運転は荷が重いのかもしれない。
でも僕の住んでいる地域は、わりと田舎なので車なしの生活はありえない。
うーん。
難しいところである。
自転車はなんともないんだけどなぁ・・・。
昨日のエントリは、僕にしてはちょっと深刻すぎた。
一晩寝たらわりとスッキリしたので良かったが、ああいうときはブログは休んだほうがいいんだよね。本当は。
ちょっと反省。
読者の皆様、ご心配おかけいたしました。
ところで。
ウチダのエゾウコギを飲み始めて約1ヶ月が経過した。
今のところ順調そのものである。
具体的な改善点は以下4つ。
①中途覚醒が無くなった
②全身倦怠感がかなり改善した
③仕事が普通に出来るようになってきた
④風邪をひかない
正直、1ヶ月でこれほどまでに著効するとは思っていなかった。
まあ、昨日みたいな日もたまにはあるが、2ヶ月前と比較すれば格段に調子がいい。
逆に言えば、楽天で買ったものやファンケルのカプセルは、ほぼ無効だったと言える。
楽天のほうは品質に大きな違いがあると思う。
ファンケルのカプセルは、多分加工の過程で何か大切なものが欠落してしまっているのだろう。
少なくとも、僕の「全身倦怠感を伴ううつ病」には効かなかった。
まあとにかく、僕は、うつが治って薬がゼロになっても、エゾウコギだけは飲み続けようと思っている。
これについて、僕はよく分かっている。
発病までの経緯、きっかけ、悪化の原因・・・。
全て自分がいけなくて、まさに自殺行為的にうつ病へ突っ込んで行った。
だから、僕はこれについて考えるのがキライだ。
思い出すだけで酷い自己嫌悪に陥り、一気にうつ転してしまう。
その為、僕はこの記憶を極力封印している。
このブログでも、そういうことは一切触れてこなかった。
しかし、何かのきっかけで、強烈に記憶がよみがえることがある。
今日がまさにそうだった。
タダでさえあまり調子がいいとは言えない日だった。
そこへ、ほんの些細なことが引き金となって、過去の記憶がどっさりと出てきてしまった。
もう何も出来ない。
僕は最低限の仕事だけこなし、CADスクールも欠席し、定時で 帰宅した。
最低な1日だった。
しかし、いつまでも過去の記憶にとらわれているわけにはいかない。
どこかできちっと向き合って、決着を着けなければいけない。
その時がきたら、僕はこのブログに、うつ病になったワケを書こうと思っている。
それによって、記憶を整理し、未来と向き合えるようになりたい。
僕の通っている心療内科がGWでしばらくお休みなので、もうかれこれ3週間近く主治医と会っていない。
明後日通院日なのだが、さて、3週間分の自分の心の出来事など、うまく話せるのだろうか。
調子が良かったことはまず間違いないが、細かい部分はなんか、あんまり記憶に無いのだが・・・。
これは、主治医のほうから見ても同じだと思う。
3週間ぶりの患者のことなんて、経過とか表情の変化とか、その辺はすっかり忘れているに違いな い。
まあ、明後日はしばらく電カル読むんだろうなw
こういうことを考えると、やはり精神科の外来治療は、長くても2週間に1度あったほうがいいと思う。
僕は、基本的には週1なのだが、コレだとやや面倒な感じがある。
かといって3週間だと、いろいろと忘れていて、主治医に何を報告すればいいのか分からなくなる。
多くの精神科外来が2週間に1度の診察をしているのは、経験則から導き出された、実に理にかなった間隔なのではないかと思う。
(もちろん、2週間までしか処方できない薬があるため、というのもあるが)
漢方薬局のおばちゃんから聞いた話なんだが。
なんでも人間は、0時～2時の間が一番体が休まる時間なので、この時間帯に起きていると、体のあちこちに不具合が発生するらしい。
うつになる前は(というか、なってからもしばらくの間は)、この時間帯は余裕で起きていた。
就寝時間は大体1:30くらい。
で、6:30起床。
体も脳ももつ訳ないよね。
なので最近は早寝を心掛けている。
エゾウコギの効果もあって、中途覚醒も無くなり、非常に睡眠が安定している。
おかげで、昼間に睡魔で仕事を中断・・・ということは無くなった。
(以前はよく中断して休憩室で浅ーい仮眠をしていたのだが・・・)
土日になると、途端に寝てばかりになるメカニズムは分からないが、とにかく平日はもつようになった。
今は眠剤の力を借りて寝ている状況だが、まずとにかく、眠ることができてかなり楽になった。
眠剤を嫌う人もいるが、うつ・抗うつ剤の副作用その他、簡単には取り除けない不眠の要素があるのであれば、眠剤は悪くないと思う。
うつの治療には、睡眠が最も重要なのだ。
眠剤は不眠の要素がなくなった後、徐々に減らせばいい。
・・・と、個人的には思うのだが、どうだろうか。
まあ、早寝早起きが健康への第一歩であることは間違いない。
メンヘルの皆さん、睡眠はしっかり取りましょう。(←自戒も込めて言っている)
