漢方薬局のおばちゃんから聞いた話なんだが。
なんでも人間は、0時～2時の間が一番体が休まる時間なので、この時間帯に起きていると、体のあちこちに不具合が発生するらしい。
うつになる前は(というか、なってからもしばらくの間は)、この時間帯は余裕で起きていた。
就寝時間は大体1:30くらい。
で、6:30起床。
体も脳ももつ訳ないよね。
なので最近は早寝を心掛けている。
エゾウコギの効果もあって、中途覚醒も無くなり、非常に睡眠が安定している。
おかげで、昼間に睡魔で仕事を中断・・・ということは無くなった。
(以前はよく中断して休憩室で浅ーい仮眠をしていたのだが・・・)
土日になると、途端に寝てばかりになるメカニズムは分からないが、とにかく平日はもつようになった。
今は眠剤の力を借りて寝ている状況だが、まずとにかく、眠ることができてかなり楽になった。
眠剤を嫌う人もいるが、うつ・抗うつ剤の副作用その他、簡単には取り除けない不眠の要素があるのであれば、眠剤は悪くないと思う。
うつの治療には、睡眠が最も重要なのだ。
眠剤は不眠の要素がなくなった後、徐々に減らせばいい。
・・・と、個人的には思うのだが、どうだろうか。
まあ、早寝早起きが健康への第一歩であることは間違いない。
メンヘルの皆さん、睡眠はしっかり取りましょう。(←自戒も込めて言っている)