ダイエット始めました

かつてWiiFitを2ヶ月ほどやって挫折したけど、今度は本気。

ていうか痩せないといろいろまずい予感がする。
腹部膨満感やら皮下脂肪やら見た目やら。

まず食事を制限。
1日1800kcalを目安として、少しの肉と野菜たくさん。
併せてヘルシアを継続。
効くかどうかは解らないけど、まあ気休め。
防風通聖散にも手を出したが、こちらは腹痛が酷くて断念。
運動は1日30分3kmのウォーキング＋WiiFit。(WiiFitは体重管理がもっぱら)
一応これが1ヶ月近く続いている。

体重は諸事情により伏せておくけど、一応マイナス4kg達成。

しかしまだ足りない。
さらにあと4kg減らしてもいい。
とは言え、これ以上体を虐めても、かえって挫折を招くだけなので、当面は現状食事と運動量をキープしようと思っている。

ちなみに『ウォーキングがうつ病にいい』という話があるが、まだ研究途上であり、確固たるエビデンスはない模様。
まあ光療法や断眠療法と同じような、やってみる価値はあるしマイナスにはならないとおもうけど保証はないよ、くらいなレベルだと思う。
この手の療法はお金がかからないが故に、巨大資本が入らず、研究が中途半端に終わってしまうのが残念だと思う。