皆さんこんばんは☆
本日は、筋肉の収縮様式第３弾ということで、
等張性筋収縮について解説していきます！
☆等張性収縮☆
・求心性（短縮性）収縮
※筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト辞典より
求心性（短縮性）収縮は
「筋肉が力を発揮しながら、筋肉が短くなる」
状態のことを言います。
日常生活に例えると、
・テーブルの上に載っているコップを手に取って、
口元に持ってくる（肘を曲げていく方向にいく）
・椅子に座っている状態から立ち上がる（大腿四頭筋）
などの動きが該当します！
トレーニングの動きでは、
アームカールという上腕二頭筋のトレーニングで、
肘を曲げていく動きの時に求心性（短縮性）収縮が起こります！
・遠心性（伸張性）収縮
※筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト辞典より
遠心性（伸張性）収縮は
「筋肉が力を発揮しながら、筋肉が長くなる」
状態のことを言います。
日常生活に例えると、
・飲んだコップをテーブルに戻す（肘が伸びる方向にいく）
・椅子にゆっくり座っていくとき（大腿四頭筋）
などの動きが該当します！
トレーニングの動きでは、
アームカールという動きの中で、
肘が曲がっている状態から、降ろしていくときに
遠心性（伸張性）収縮が起こります！
リハビリやトレーニングでよく言われるのが、
遠心性（伸張性）収縮の方が筋力増強や筋肥大効果が
あると言われています！
ぜひ参考にしてみてください☆
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