多裂筋って？

皆さんレッスン中耳にした覚えはありませんか

多裂筋

私達はレッスン中よく

「体をローテーションさせないために多裂筋というものを使って」

とさりげなく使っています

（そしてさりげな～く過去のブログに登場しています）

ピラティス用語ではありませんが、体幹筋の一つであり、とても重要な筋肉なので　今回は多裂筋をご紹介しようと思います

まずは専門的に

より引用してご説明します

この筋は、椎骨の横突起と棘突起の間の溝に位置する横突棘筋群の一部である。この筋は脊柱起立筋や半棘筋群より深部に位置する

◆作用

より強力な浅層の主動筋により引き起こされる動きから椎間関節を保護する。脊柱の伸展、側屈および回旋

◆多裂筋の主要な昨日運動

立位、座位およびすべての運動の際に良好な姿勢と脊柱の安定性の維持を補助する。

◆多裂筋を損傷するおそれのある動きまたは外傷

膝を屈曲することなく、あるいは背部を伸ばした状態で物を持ち上げる動作や、体の前面の遠い所で物を保持する動作

私が見てても難しいと思いますが皆さんどうでしょう

（本当は解剖図をお見せしたいのですが、こちらに載せられる資料がありませんので興味がある方はインストラクターに見せてもらう、もしくは多裂筋で検索してみて下さいね）

難しい説明ですが、皆さんに知ってほしい所を赤字にしました

これを見るだけで、多裂筋がいかに重要なものかわかると思います

要するに皆さんが憧れる良い姿勢には多裂筋が必要

多裂筋が弱い・衰えが、腰痛をはじめとする背中の痛みの原因となりうる

ということになります

ですから是非とも鍛えたい筋肉ですが、深部に位置する筋肉つまりインナーマッスルなので、中々普通のトレーニングでは鍛えられません

こういう普通のトレーニングでは鍛えづらい筋肉を鍛えられるのがピラティスの魅力の一つです

この多裂筋を鍛えるためにどうすればよいか

ですが、それは次回に持ち越しますね

それでは今日はここまで

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