あるクライアント様から質問されました
何故、膝を引き上げるのですか
とても良い質問です
コア・ケアでレッスンを受けたことのない方は
膝を引き上げる と言われてもピンとこないかもしれません
膝を引き上げる とは
要するに、膝を伸ばす ということです
しかし、私達はあえて「膝のお皿を引き上げて」
と言います
何故同じ動作なのに、膝を伸ばす ではなく 引き上げる と言うのか
それは、膝を伸ばす筋肉を意識して使いたいからです
たんに膝を伸ばす だと
膝を伸ばす筋肉を使わずに、
ガクッと、膝を伸ばす、、というよりは入れる
もしくは、押し込みがちです
これは膝の関節にもよくありません
また、反張膝（膝が後に反りかえっている）の方は、
ニュートラルを越えてしまいます
ピラティスの利点のひとつはインナーマッスルが鍛えられることです
このインナーマッスルを鍛えると良い理由のひとつは、関節を守ってくれることです
しかし、筋肉を使わずに伸ばす膝は、
筋肉というより関節の働きに頼って伸ばしているため
膝周りの筋肉が機能的に働きません＝関節を守ってくれません
それを防ぐために、膝を伸ばして ではなく
膝（のお皿）を引き上げて と言うのです
特にこの動き
RefomerのFootWorkです
このエクササイズも膝周りの筋肉を強化するのにとても良いエクササイズですが、ほとんどの方が最初はガクガク膝を伸ばします
見てる側からすると、膝をガクガクぶつけているようです
最初のうちは、膝を引き上げるの意味が、身体では理解しにくいですね
しかし、だんだんとピラティス的な勘も養われてくるので、膝を引き上げる筋肉により、膝を伸ばすようになってきます
こうした筋肉の働き、使い方により、ピラティスの動きに優雅さをもたらします
ちょっとややこしいかもしれませんが、
何故膝を引き上げるのか、理解して頂けたでしょうか
頭で理解出来たら、身体でも自然とこなせるように、是非レッスン中も気をつけて下さいね
もちろん、ピラティスだけでなく、バレエやダンス等のパフォーマンスにも有効です
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