ピラティスのレッスンてどんな風にやるの
疑問を持っているあなたに
本日のグループセッションは満員の
名でした
名でも、キャデラックをリフォーマーにして、マシンでレッスンが出来ることがコア・ケアのグループセッションの大きな魅力ですが
状況によっては人数やグループ・プライベート関わらず、マットのみのセッションを行うこともあります
本日はマシンを移動して、クライアントの皆さまが広々とスタジオを使用できるようスペースを作りました
肩のWarming UpでArm Circlesをしても、身体がリラックス出来るスペースです
今回のHip Rollsは、ちょっといつもと違います
何が違うかわかりますか
膝の間にPillowを挟み、内転筋を締めながらのHipRollsです
HipRollsの延長でShoulderBridge
しかも片足を持ち上げていますね
一側性の動きにより固有感覚受容器を高めます
Spanal Rotation
気持ちよく、背骨を中心に身体をrotationさせます
たんにリラックス出来る動きのように見えますが、実は腹斜筋を使い背骨の強化に繋がります
こちらは見るからに背筋を鍛えていますね
腰椎を痛めないために、高くというよりは、上半身・下半身、互いに引っ張るように、遠くに持ち上げます
この高さを中心に頑張りましょう
手と足交互に動かしていきます
Swimming
頭が混乱してきます
脳トレにもなるエクササイズです
こちらもちょっと複雑な動き
少しレベルの高いエクササイズにも挑戦しました
Roll Over両足の重みを腹筋でコントロールすることがポイントです
満員の４名でもマシンを使用できることがコア・ケアのグループセッションの魅力の一つ
と先ほど申し上げましたが豊富なエクイップメント（ピラティス専用の道具）があるのもコア・ケアの魅力です
本日はこちら
Magic Circleを使ってのArm Workでした
全てのエクササイズを紹介出来ませんでしたが、以上が今日の大まかな流れです
皆さま、日ごろのお疲れはとれましたか
コア・ケアのレッスンは、参加者に合わせたレッスンを行うため、毎回レッスン内容が異なります
他の日のレッスン内容が気になる方は、こちらをご覧ください
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コア・ケアのグループセッションは、現在以下のクラスで開講しております
水曜日 １０時～・２０時３０分～
木曜日 １３時～・１９時～
土曜日 １１時３０分～
日曜日 １３時～
グループレッスンの空き状況はこちらからご確認下さいブログテーマスケジュール
是非、ご利用下さいませ
皆さまとお会いするのを楽しみにしております
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ピラティススタジオ コア・ケア
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