そろそろサンダルを履く季節がやってきますね
今はフラットシューズもはやっていますが、
ここぞ！という時はヒールのあるサンダルを
履くのではないでしょうか
ヒールは女性の特権ですからね
私もヒールの高いサンダルは大好きですが
何も考えずに歩くと膝が伸びないのが気になります
私の友人は、膝が伸びきらないのが嫌で
ヒールは履かないそうです
見栄えは良いけど
膝には良くない
けれどもヒールは履きたい・°・(ノД｀)・°・
それならば、膝周りの筋肉を鍛えるしかありませんね
しかも膝周りの筋肉を鍛える事は
膝関節を守ってくれるだけでなく
颯爽と歩ける、かっこいい足になれますよ
そこでお勧めなのが
ピラティスオリジナルマシーンの
リフォーマー
身体をリフォームしましょうという意味から
リフォーマーという名前がつきました
ここでのフットワークは、
すじすじを伸ばしながら
足をバランスよく鍛えることが出来ます
その理由は写真の手前に見えるスプリング
写真では２本のスプリングがかかっていますが
目的によって重さ（負荷）を調整します
その人それぞれに合わせた負荷を
上手にかけることによって
歩くのより何倍も効率よく
足を鍛える事が出来ます
このように、リフォーマーの台に仰向けになり
膝の曲げ伸ばし運動をし、膝周りの筋肉を鍛えていきます
仰向けになっているので
肩や首には、不必要な緊張が入りにくいですし
背骨にかかる負荷もありません
ターゲットとなる筋肉を鍛えてくれる優れたマシンです
さらにこの写真は
足のラインが真っすぐになるよう
スぺーサーを内くるぶしと膝の内側に
はさんでいます
高いヒールを履くのは好きだけど苦手
そんな方に強い味方のリフォーマー
高いヒールを履いても疲れにくく
しっかり歩ける足を目指して下さい
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