こんにちは(^O^)/
ようやく桜が満開 と思ったらあいにくのお天気ですね
せっかくの桜が散ってしまうのかと思いましたが
お天気お姉さんによると、その心配はどうやらないようです
まだしばらくは桜を楽しめそうですね
さて！雨でもコア・ケアは元気です
午前中はグループセッションがありました
今日の流れを簡単にご紹介します
今日はリフォーマーによるエクササイズをメインでレッスンしました
リフォーマー
みなさん、家庭に一台欲しいと言われるほど
大人気のマシンです
名前の通り、身体をリフォームしましょう
という意味があります
まずはマットで、身体を十分にあたためた後、
ハンドレッドなどの簡単なエクササイズをしました
午前１０時スタートのクラスですが
これで身体は完全に目覚めます
残りの４５分で、メインのリフォーマーです
まずは、フットワークで関節や筋を伸ばし下半身を鍛えていき
その後は重点的に足首を強化しました
リフォーマーに付属しているストラップを足裏にかけ
「Bend & Stretch」というエクササイズをしていきます
簡単に言うと、膝の曲げ伸ばし運動ですが
膝の伸ばす際、足首がリードするように
足首を底屈（足首を伸ばす）、
膝を曲げてスターティングポジションへ戻る際
足首を背屈（足首を曲げる）させます
足首を柔らかく、そして強化していくのに
最適なエクササイズです
また、パラレルの足のポジションだけでなく
ちょっと写真が見づらいですが
皆さんの足が内旋（内また）しているのがわかりますか
この内またのポジションでは、内旋筋を鍛えていきます
同じエクササイズですが
あらゆる足のポジションでエクササイズすることにより
あらゆる筋肉をきたえていくのです
そうすることにより、筋バランスを整えていきます
リフォーマーでエクササイズした後は、
クールダウン
今日は末端冷え症で、手が冷たかったクライアントさんの手が
あったかくなってきた
ということで、皆で確認しあい(*゜▽゜ノノ゛☆本日のレッスン終了です('-^*)/
皆で励まし合い
楽しく和気あいあい
にレッスン出来るところがグループの良さですね
現在 グループセッションは
水曜日 １０時～・２０時３０分～
木曜日 １３時～・１９時～
土曜日 １１時３０分～
日曜日 １３時～
実施しております
興味があるあなたは、コア・ケアのホームページ
をご覧くださいね
・:*:・☆・゜:* ・゜:*☆:*:・。,☆゜'・:*:・。,☆*:;;;;;:*☆,。・:*:・
ピラティススタジオ コア・ケア
東京都多摩市落合１－２０－１－１２１
京王線・小田急線 多摩センター駅 東口８分（駐車場あり）
電話/FAX 042-306-8909
Mail pilates@corecare.co.jp
体験のご予約はこちらから
お問い合わせフォーム
体験レッスンのご予約、ご質問等、お気軽にお問い合わせ下さい