すっかり８月ですね
昨日、一昨日は、暑気払いパーティーをスタジオで実施しましたぁ
大槻先生の手料理・サンゲタンで、皆様と楽しい時間を過ごせてなにより
ちなみに、韓国の暑気払いも、サンゲタンなんですって
なので、本当に韓国式暑気払いだったんですね
今回参加出来なっかったクライアント様は、次回クリスマスパーティーをやる予定なので、お楽しみに
さてさて・・・
大分前に、ブログでご紹介したストレッチ ですが
ご質問など頂戴したので、今回は細かくご紹介してみますね
こちらのストレッチ
ももの後ろ側・ハムストリングスのストレッチですが
よくやりがちなのは・・・
これ
上と同じようにストレッチしているように見えますが、
なんだか窮屈そうですよね
ストレッチなのに、伸びやかさが感じられません
このストレッチのやり方は、
ストレッチする方の足の裏にバンドを巻き、
胸に優しくタッチするような気持ちで、膝を寄せます
そして足先はオーバヘッドするように、
若干頭に近づけましょう
気持ちよーく、ハムストリングスがストレッチされるハズです
ここで、無理をしてはいけません
不必要な緊張が入ってしまっているのが、下の画像
まず、肩が上がっています
肩や首には力を入れず、胸を開いて、肩は下げておきます
首が、長ーく見えますよね
そして、優しくハムストリングスを伸ばしている、というよりは
いかに足を高く上げるかにフォーカスしている
無理やり、バンドを引っ張っている印象を受けます
そのため、おしり・下の足も浮いてしまっています
これじゃ、何がしたいんだかわかりませんね
アームワークじゃないんだから
仙骨（おしりにある三角形の骨）の重みは、
しっかりマットに残しておきます
尾てい骨が巻きあがらないように注意
股関節がつまってもいけません
筋肉をギューと使うのではなく、
優しくのばしてあげて下さいね
支点をしかっり定めてこそのストレッチです
スタジオでは、クライアントさんの可動域、柔らかさに合わせて
ストレッチしていますが、ご自分でやる際は、くれぐれも無理はしないで下さいね
またストレッチについては、ご紹介していきたいと思います
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