ちょっと、大げさなタイトルになってしまいましたが(｡＞0＜｡)
とにかく、私は京都
へ行った際、激しく足がだるくなり、疲れ
そこで、いつものストレッチをやってみると、
とーっっっても足が軽くなり
改めて、ストレッチの素晴らしさを痛感すると共に
感動
した
というわけです
コア・ケア では、おなじみのストレッチですが
ブログで紹介してみますね
こちらの
- セラバンド グリーン #DAB-3
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セラバンドを使ったストレッチ
３Ｗａｙストレッチ
仙骨（おしりにある三角形の骨）の重みを残しながら
セラバンドのテンションを利用して、主に、大殿筋（おしりの筋肉）
ハムストリングス（ももの裏の大きな筋肉)を伸ばしていきます
腰のだるさ、硬さは、ハムストリングスの硬さが
影響している場合もあります
腰痛の緩和に、おススメです
こちらも腰痛の緩和におススメのストレッチ
上のストレッチのポジションのまま、
ゆっくり膝をのばしていきましょう
ハムストリングスに加え、膝の裏、アキレス腱
足の後面をターゲットに、ストレッチしていきます
最後は、腸頸靭帯（腿の外側を走る靭帯）を
ストレッチ
解剖学的にＯ脚の方は、腸頸靭帯が緊張しやすいです
それからランナーは、安定した走りをしないと
腸頸靭帯炎になりやすいですね
腸頸靭帯のストレッチは、意識してやらないと
普段なかなか、使わない、鍛えづらい部位なので
積極的にやりましょう
ストレッチは、苦手な方多いですね
私も決して、身体が柔らかいわけではないので
はっきりいって、嫌いでした
けれども、ストレッチを根気よく続けると
必ず、身体は応えてくれます
自分のペースで、長く続けていきましょう
くれぐれも無理はせずに(^_-)☆
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ピラティススタジオ コア・ケア
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