知人のＫさん(40代)から
おもしろいストレッチを教わりました
。
Ｋさんのスリムさといったら、
うちの夫に
「Ｋさんと同じ位スリムになったら
何でも言う事聞いてやるよ
」と
言わしめた程。
贅肉の「ぜ」も見当たらない。
その秘訣を伝授してもらおう！
ということで、
早速ストレッチ開始です。
生徒は私
と夫
、
そしてＫさんの友人の3人
。
その方法をちょっぴりご紹介します。
１．あぐらを組みます。
２．背筋を伸ばして、
首を右に傾けます。
３．左腕は、曲げて太ももに置き、
肘を下へ下げます。
首筋を上と下へ伸ばすイメージ。
４．口を出来るだけ大きく開け、
首を左右に振ります。
（この時、顎は上げていた方が
私は効きました。）
口を閉じたバージョン
と
開けたバージョン
、
少し違いを感じられるでしょうか？
そしてもう一つ。
１．足を開脚して床に座ります。
２．足のつま先を立てて、
出来るだけ手前に反り返らせます。
（足の裏側を伸ばすため）
３．腕を上へ伸ばし、口を開けて
身体を前へ倒します。
４．身体を前に倒したままの状態で
おでこの上の生え際の髪の毛の根元を
両手で前方に引っ張ります。
（鷲掴みにして引っ張るイメージで）
５．髪の根元をひっぱる位置を
サイド、後ろと変えてみます。
どうでしょう
なぜか、いつもより深く倒れませんか
このストレッチは
基本的に口は開けたまま。
彼女によれば、人間の身体は、
全身がストッキング
のようなもの。
もじもじ君
といったら分かりやすいでしょうか。
頭のてっぺんからつま先まで
全てつながっていて、
首から下だけを伸ばしても
またすぐに戻ってしまう、とのこと。
たるんできたストッキングを
下の方で一生懸命上げてみても、
またすぐにたるんでしまうのと同じ。
伸ばす時は上から
キッチリ伸ばさないと、
意味がない、のだそう。
ストレッチなのに、
なぜか翌日はガッチリ筋肉痛に。
特別に時間を作るのではなく、
仕事の合間でも、ちょっとした空き時間でも
口を開けて伸ばしてみる。
それが大事だそうです。
ふっと気付いたら
皆様もぜひ試してみてね。
（電車の中など人の視線がある所では
オススメ出来ません
）