こんにちは♪
今年に入って、なかなか更新出来ずにすみません💦
また少しずつ更新を頑張ります💪
前回は反り腰の話をしました👇👇👇
みなさんは反り腰や猫背という言葉はよく耳にすると思いますが、スウェイバック姿勢という言葉は聞いたことはありますか❓❓
あまり一般の人は聞き慣れない言葉だと思います。
本来、スウェイバックという言葉はボクサーがパンチを避ける際に上半身を後ろに反らす意味からきているものだと思います。
実際の姿勢を画像で見てみると
このように画像では少しわかりにくいですが、骨盤が前に移動してしまい胸の部分が大きく後弯している姿勢で、この姿勢はお腹の内圧が抜けて肩コリや腰痛を引き起こしやすくしてしまうので注意が必要になります⚠️
このスウェイバックは、股関節の後ろ側は短縮しやすく、股関節の前側は力の発揮がしずらくなりますので硬い部分のストレッチや前側のエクササイズが必要となります💪
お腹の内圧を上げるために呼吸のエクササイズも大事になっていきます💨
ざっと書きましたがスウェイバック姿勢も聞き慣れない割には身近に感じる姿勢だと思います🕴️
もし自分の姿勢が当てはまっていても、エクササイズで改善出来る部分がたくさんあるので頑張りましょう👍
最後まで読んでいただきありがとうございました🎵
倉敷市羽島60-1
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