食後にお茶 という 習慣の 落とし穴!
食後に緑茶やコーヒー、紅茶などをいただくという習慣は、日本の食文化だけでなく
洋食の際にも、よくある行為だとおもいます
しかし、実はこの【食後にお茶】という習慣には、落とし穴があったのです
カフェイン・タンニン に注意
ルイボスティーや麦茶のようなノンカフェインの場合には該当しないので安心してくださいね
緑茶、紅茶、コーヒなどのカフェインを含む飲み物の場合には、食後のお茶には注意が必要になります。
さらに、コーヒーに含まれる"タンニン"にも注意が必要です
１，カフェインの作用
カフェインは、神経系統に影響を与えるホルモン物質のコルチゾールを高めます
コルチゾールは、ストレス・不安ホルモンと呼ばれています
不安、目眩、呼吸の浅さをより感じるようになったり、唾液が減って口の中が乾いたような感じがしたりします
コルチゾールが過剰になると、体のインスリンが多く体から作られるようになります。
インスリンは、血糖値を下げるホルモンとして有名ですが、胃の中の食べ物を全て脂肪に変換させやすくしてしまうといった効果もあります。
つまり、体重増加につながったりもしやすくなります。
ダイエットの際に、カフェインの摂取量に注意が必要なのも理解できますよね
さらに、食べ物が消化器官内を通過するスピード全体を早めるので、、栄養分を効果的に吸収できなくしてしまうなどの作用もあり、栄養を摂取しているのに、栄養不足となることもあります
また、有名な利尿作用もあるので、足して水分を摂取しましょう
２，タンニンの作用
コーヒーにはタンニンという成分が含まれています。
タンニンは、身体のバランスを保つビタミンやミネラルと結合してしまい、結果
栄養の吸収不良を起こします。
繰り返すことで、長い間には栄養不足が起きてくる可能性が高まります
食後のお茶の気を付け方
１，食事、食後のお茶は、ノンカフェインのものにしましょう
２，食事の消化の終了する時間を見て、飲みましょう
その際は、空腹でとるのではなく、糖質の低いナッツなどを少量召し上がって頂き
一緒にコーヒーを飲み、空腹に直接カフェインを摂取しないようにしましょう
３，カフェインを飲んだ同量の水分を摂取しましょう
４，毎日の摂取は控えましょう
何か参考になれば嬉しく思います
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【経歴】
■０歳 母が個人美容室を営む家に生まれる。
■12歳 七五三、成人式などの美容補助技術を学ぶ。
12歳の時に、家族の病気、入院などを通し、健康であることの素晴らしさを感じる。
■20歳 国家資格、美容師免許の取得
■22歳 美容師スタイリストとして活動
■23歳 現在の夫、塚本篤と結婚
■26歳 第4回JEEC大会 ナチュラルアイラッシュ部門 グランプリ受賞
エステサロン giorich chiffon開業
■27歳 (有)秀和 代表取締役に就任、美容事業を統合
■28歳 第8回ミセス日本グランプリ協賛、審査員として参加
■30歳 第1子出産
■31歳 第2子出産、展示会式アパレル販売業開始
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