もりりんトレーニング(背中編)

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〜運動不足解消に〜 もりりんトレーニング(背中編) . トレーニング紹介動画サボっていましたね💦 . 撮りだめしているのもまだあるのですが、先程自分の毎日懸垂チャレンジの投稿をしたので急遽背中トレーニング動画を撮影しました。 . 重りも、道具も使わない背中トレーニングです。 種目名は…【リバースエルボープッシュアップ】とかどうでしょうか？笑 . このトレーニングは三角筋後部、広背筋、脊柱起立筋群など幅広い部位をトレーニングすることが出来ます。 それも道具いらず！自分の身体ひとつで出来るお手軽で結構大変なトレーニングです😊 . ■やり方 ・仰向けに寝る ・膝は立てても伸ばしても良い ※立てると伸ばすで負荷が変わります ・肘の力で上半身を押し上げる ※顎は引く . 簡単に見えて結構負荷の高いトレーニングです。 なので最初は押し上げて10秒キープから始めてみましょう♪ . 慣れてきたら、秒数を増やす、回数を設定する。 自重トレーニングは工夫次第で無限大です♪ . 背中は疎かになりやすい部位ですが、鍛えるとかっこよく見える部位なので頑張ってトレーニングしていきましょうね✨ . #筋トレ#ボクササイズ#ボディメイク#体幹#フィットネス#ダイエット#ヒップアップ#筋肥大#細マッチョ#健康#運動#ストレッチ#パーソナルトレーニング#自宅トレ#オンライン#レッスン#背中美人

yusei morimoto(@moririn_training)がシェアした投稿 - 2020年May月4日am1時28分PDT