コア・トレーニングとは体幹トレーニングと混同されがちですが、実際はより体のコア(核)に
近い部分を意識的に鍛える方法です。
インナーマッスル・トレーニングとも呼ばれています。
腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群を鍛えることで身体のバランスや動きの改善を図ります。
一般的な体幹トレーニングでも充分に鍛えることができますが、
バランスボールなどを用いることでより効果的に鍛えることができます。
トレーニングとしては「プランク(フロントブリッジ)」がもっとも代表的ですね。
コアをしっかり鍛えることで、スポーツをする人は競技力の向上、一般の方は姿勢の改善や
疲れにくい身体になっていきます。
トレーニングをする際は正しいフォームで行うようにしましょう(*^-^*)