ふくらはぎのストレッチ（２種）

今日は、ふくらはぎのストレッチについてです。

階段を昇ったり、つま先で走ったりなどで多く使われるのがふくらはぎです。
ふくらはぎには大きく２つの筋肉が存在します。
一つ目は、腓腹筋といって、二本の大きな筋肉です。
ストレッチ方法はこちら。


主に、ふくらはぎの上部や太ももの裏側、膝裏が伸びている感じがあれば正解です。

そして、もう一つ重要な筋肉。ヒラメ筋です。
こちらのストレッチ方法はこちら。


一見、ふくらはぎのストレッチはアキレス腱を伸ばす様なイメージがありますが、この２種類をすることで、伸びている位置、伸びている筋が異なる事がわかります。
どこを伸ばしたいかによって、角度、伸ばし方が違うので詳しくは運動指導を得意としたスポーツトレーナーに聞いてみて下さい。

もちろん、このBlogで質問でもOKです。

さて、東京マラソンまで後少しとなりました。地道にトレーニングを開始します。