１２月２８日からダイエットしての効果！！

昨年の１２月２８日に肝臓の精密検査しました。
すると、肝臓がかなり痛んでました。
脂肪肝もあり、ストレスでやられているとも考えられるそうで。

ということで初めたストレス解消＆ダイエット

週1回のシールウォーキング。こちらは、ばんけいスキー場で行います。
かなり汗をかくので、運動した感じと、天気がよければ朝日も拝めるので気分も最高。
ストレス解消にもなります。
先週は、腰に違和感がありお休みしましたが、今週は再開したいと考えています。

食事
白米から玄米へ
こうすることにより、ビタミンも豊富に摂れるばかりか、噛みごたえがあり、満腹中枢に刺激が入ります。
そして、便通もよくなりました。（家族全員）
肉から魚へ
余分な油の多いお肉をやめ、魚に変更。でも、朝からこまいが３本は勘弁して欲しいな！！
野菜
レンコンにはまっています。あと、長芋のグラタンや、長いもの煮付けは美味しくて止められません。
お酒
今までは、ストレス解消に飲んでいたのに、最近は飲み会でも飲まなくなりました。

その結果！！！！！

なんと４．５Kgダウン。
たった4週間でこんなに落ちちゃいました。
いままで、そんなに落ちなかったのに。自分でもビックリです。

このまま継続し、－１０Kgを目標としています。

適度な運動と、外に出る事がストレスにも、身体にもいいのでしょうね。

冬はダイエットしやすい季節です。

みなさんも、この痩せやすい季節に頑張り、夏にはナイスバディを手に入れましょう！！