こんにちは
広島でアスリートの夢と挑戦をサポートするトレーナー ますかわ です^^
前回、ウォーミングアップの重要性についてお伝えしました
最高のパフォーマンスを発揮するためにもウォーミングアップが重要ですよ～
ってことでしたね
コチラ⇒ウォーミングアップの重要性
今回は、ウォーミングアップについてちょっと補足です
『トップアスリートはウォーミングアップにも十分な時間をかける』
なんて事はよく言われますね
なんですが
ただ時間をかけりゃーいいってもんじゃない
みなさんご存知、イチロー選手
早く球場入りし、入念にアップをする事で知られていますね
イチロー選手は、キャッチボールなどをする前にしっかりアップをするので、ボールを握った時には、いきなり遠投できる状態になっています
背骨や股関節、肩関節、連動性などしっかりと準備ができているから出来るんですよね
このように“準備万端な状態にする”ってのが重要です
そうすれば無駄なケガもしないですし、準備ができてから体をあたためていくのが良いですよね
逆に。
ランナーさんなどによくあるんですが・・・
時間はかけて、カラダもあたたまっているけど、機能的な状態にもっていけていない
走る＝アップ
みたいな感じになっている選手が多いんですね
股関節を動かしたりはしているんですが・・
本当に気持ち程度・・・
で、本番前からけっこう走るんですよね
ランナーさんに限った事じゃないですが
走り出す前に、カラダの状態をもっと良い感じにする
もっとここに時間をかけてもいいなと思います
サッカーなどもそうですよね。
ジョグやダッシュ、ブラジル体操などしてショートパス、ミドル、ロング・・
だいたいこんな流れですかね。
ショートパスをしながら股関節などつくっていくのではなく、カラダの機能をしっかり引き出しておいてボールを蹴りだしたいですね
でも、こういった部分て【昔からの流れ】でやっていたり、どこかからメニューなどを仕入れて【カタチだけ真似していたり】になりがちですよね
専門的な部分ですのでわからなくて当然
なので、少しでも質を向上させていきたい、本質的な事を学び、取り入れたい。
そう考える指導者、選手の方は、毎回は難しくてもプロにアドバイスしてもらったほうが圧倒的に効果的です
あと、ウォーミングアップにはメンタル的な部分も大きく関係します
本番前めちゃくちゃ走りこむ選手がいて
『何で本番前にそんな走りこむん？』
って聞いてみたら
『カラダを動かしてしっかり走りこまんと動きがでない気がして不安』
なんて答えが。
王者、山王戦を前に気を紛らわせようと廊下を走り続ける宮城。
そこに現れた安西先生に声をかけられ、宮城はこう答えます。
「動いていないと……じっとしてると……
悪いイメージばかり 浮かんでくるもんで……」
うん、一緒です。
プロ野球選手でもいます
『投げ込んでからでないと不安』
という事でブルペンで必要以上に投げ込んでからマウンドにあがる選手・・
フィジカル的な部分だけでなく、メンタル的な部分もいい状態にすることがパフォーマンス発揮には重要ですね
ウォーミングアップは、ただ単に時間をかけているからOKではなく
その質が重要です
最高のパフォーマンスを発揮するための準備をしていきましょう
CORE Life&Sports 代表 枡川 哲
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