毎日最低3リットルは水分を取らないと！
と決意をしたとたんに、
仕事でバタバタバしていて、
十分な水分補給ができなくなるありさま。
昨日はトレーナーに今のカラダの状況を見てもらおう！
と意気込んでいったら、
忙しくって水を飲めない、トイレに行けない・・
で、
ジムでトレーナーが短パンの下から除く私の太ももを見て、
Esta reteniendo el agua.(水分滞留しているね・・)
一般人から見てもむくみはわからない程度なんだろうけど、
ビルダーにはすぐに察知してしまう。
まあ、更衣室で自分の腹筋をチェックした時点で、
これは見せられない！
ってわかってたけどね。
今日も同じような状況。
とりあえず、この一ヶ月は水分をたくさん飲んで、
ラスト一ヶ月は塩分を減らし、
利尿効果のあるハーブティーをひたすら飲む。
薬草にカラダを慣らしたくないので、
一ヶ月前まで我慢。
甘くって結構利尿効果の大きい、ステビアティーは最後の二週間まで我慢。
クスコのボディビル連中と
「出るよね！おいしいし、空腹感を癒してくれるし・・」
話をしたことがある。
昨日、トレーナーに勧められた利尿効果のある食物。
たんぽぽ（diente de leon ディエンテ・デ・レオン）
白ジャガイモ(papa blancaパパ・ブランカ)
ジャガイモって・・
減量中に何を・・って感じかもしれないけど、
カリウムが多いからかな。
でも減量最終段階にに炭水化物摂取はできないよね。
ジャガイモもペルーではいろんな種類があるけど、
パパ・ブランカじゃないとダメなのかね・・
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