ブログネタ：美容、健康のためにしてることある？ 参加中アルギニンのサプリメントをとるわけでなく、
食物でアルギニンの豊富なものを摂るということ・・。
成長ホルモンの活動を助けるアルギニンだけど、別に美容を考えてはじめたわけではなく、
ペルーでボディフィットネスのコンテストに出始めてから、筋肉の量を増やすためにアルギニン食をはじめたのだ。
さて、その食べ物とは・・
- 朝起き抜けのスイカ・・。
- 朝食のホット･ケーキの粉にはマカ、小麦胚芽・・。
間食（entrecomida）は午前、午後１回ずつとるけど、
- 間食の一つはミロwithミルクにプロテインを混ぜたものをゼリーに固めたものを食べるけど、
そこにも小麦胚芽が約１４ｇ（プロテインのスクープで計る）＿・・。
- もうひとつの間食、ヨーグルト+プロテインのゼリーにはマカ１４ｇ（やはりプロテインスクープ一杯）。
- 寝る前にはダイズプロテインにマカの粉末を混ぜる。
スイカに含まれるアミノ酸、シトルリン（Citrulina ）は体内でアルギニン（Arginina）に替わるらしい。マカや小麦胚芽（germen de trigo）にもアルギニンが豊富。
アルギニンの含有量（１００ｇ当たり）は 大豆で２６００ｍｇ、鶏ムネ肉１５００ｍｇに対して、なんとマカは９９４０ｍｇもある
らしい・・。
マカを一日４０ｇ以上とっているはずなので、マカからだけでもアルギニンを何グラムとっているんでしょう？
もちろん、アルギニン以外にもビタミン、ミネラル類を摂取するために野菜はもちろん,ナッツ類もたくさんとる。
まあ今年に入ってからはじめたアルギニン摂取なので筋肥大はまだ実感はしていないけど
、少しずつ変化はしているんだと自分では信じている。
食物でアルギニンの豊富なものを摂るということ・・。
成長ホルモンの活動を助けるアルギニンだけど、別に美容を考えてはじめたわけではなく、
ペルーでボディフィットネスのコンテストに出始めてから、筋肉の量を増やすためにアルギニン食をはじめたのだ。
さて、その食べ物とは・・
- 朝起き抜けのスイカ・・。
- 朝食のホット･ケーキの粉にはマカ、小麦胚芽・・。
間食（entrecomida）は午前、午後１回ずつとるけど、
- 間食の一つはミロwithミルクにプロテインを混ぜたものをゼリーに固めたものを食べるけど、
そこにも小麦胚芽が約１４ｇ（プロテインのスクープで計る）＿・・。
- もうひとつの間食、ヨーグルト+プロテインのゼリーにはマカ１４ｇ（やはりプロテインスクープ一杯）。
- 寝る前にはダイズプロテインにマカの粉末を混ぜる。
スイカに含まれるアミノ酸、シトルリン（Citrulina ）は体内でアルギニン（Arginina）に替わるらしい。マカや小麦胚芽（germen de trigo）にもアルギニンが豊富。
アルギニンの含有量（１００ｇ当たり）は 大豆で２６００ｍｇ、鶏ムネ肉１５００ｍｇに対して、なんとマカは９９４０ｍｇもある
らしい・・。
マカを一日４０ｇ以上とっているはずなので、マカからだけでもアルギニンを何グラムとっているんでしょう？
もちろん、アルギニン以外にもビタミン、ミネラル類を摂取するために野菜はもちろん,ナッツ類もたくさんとる。
まあ今年に入ってからはじめたアルギニン摂取なので筋肥大はまだ実感はしていないけど
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