暑くなってくると、冷たい飲み物や食べ物を取りがちになります。
冷たいものを摂りすぎると、内臓が急に冷やされ消化器官の機能が低下し、食欲が落ちたり、下痢、夏バテなどを引き起こす原因となってしまいます。
そして、外出先から汗をかいてクーラーの効いた部屋で体が冷えます。
シャワーでお風呂を済ませてしまうことも多いと思います。
内側から冷やされ「冷え」が慢性的に続くと、心身の不調を引き起こすことがあります。
身体ではリンパの流れが悪くなります。
老廃物や余分な水分が身体から排出されにくくなり、むくみが起こりやすくなります。
さらにはむくみ＆セルライトができやすくなります。
代謝が悪くなることで太りやすく＆ダイエットがうまくいかない原因になってしまうのです！
また、頭痛や月経痛がひどくなったり、疲れもなかなか解消されません。
＜体を温める食べ物＞
•体を温める・・・冬が旬の野菜、地面の“下”にできる野菜、黒い色、赤い色、オレンジ色の野菜
•体を冷やす・・・夏が旬の野菜、地面の“上”にできる野菜、白い色、青い色、緑色の葉物野菜
これは目安です。
生姜やかぼちゃは冬が旬なので温める野菜。ナスやキュウリは夏が旬なので冷やす野菜。にんじんやネギは地面の下にできるので温める野菜。
ただし、トマトは色は赤いですが南米の暑い地域が原産なので冷やす食べ物。
温めるか冷やすかの見分け方も例外があるので目安と思ってくださいね。
野菜：玉ねぎ・ネギ・カボチャ・人参・ ゴボウ・ナス・黒豆・小豆・サツマイモ
果物：リンゴ、サクランボ、もも、ライチ
パン：黒糖パン・全粒粉パン・玄米パン
お茶：ほうじ茶・中国茶・紅茶・ショウガ湯
薬味：ショウガ・唐辛子など
インスタント食品・お菓子は化学調味料が含まれているため体が冷えやすくなります。
白砂糖（白砂糖はサトウキビが原料です。サトウキビは熱帯地方の植物であるため、体を冷やす作用があります。
※もちろん冷たい飲み物や清涼飲料水（ジュース）、氷、アイスなども。
温める果物と冷やす果物の見分け方
•寒い地方でとれる果物は、体を温める
•暑い地方でとれる果物は、体を冷やす
果物には酵素もたっぷり含まれていますし、マンゴーやパパイヤなどの南国の果物は抗酸化作用にもすぐれています。
「果物と一緒に体を温める食べ物や飲み物をとる」というのがおすすめ。
コーヒーの代わりに生姜湯や紅茶
白いパンの代わりに全粒粉のパン
食事に納豆・キムチ・漬物・味噌といった発酵食品を加える
といった工夫で体を温める食べ物や飲み物を取り入れてみてくださいね。
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