今日は昨日と違って寒いですね((＞д＜))
体調を崩さないよう気を付けて下さいね！
質の良い睡眠をとるために
睡眠の質は一言で言うと、深く眠るということです。浅い眠りをいくら長時間眠っていても、疲れは中々取れないものです。
原因の一つとして
仕事やストレスで気分が高ぶり眠りにつけない、つきにくいということが挙げられます。
他には
寝る前にコーヒーや紅茶、緑茶を飲んでいませんか？
カフェインは興奮状態に導く頼もしい成分ですが、夜はあまり飲むことをおすすめしません。
■睡眠に効果のあるハーブティーを紹介します
●ペパーミント
胃がもたれてなかなか寝付けない時にお勧めです
胃腸の働きを促進してくれますので、それによって消化を促進してくれます
●ペパーミント
胃がもたれてなかなか寝付けない時にお勧めです
胃腸の働きを促進してくれますので、それによって消化を促進してくれます
●バレリアン
あまり馴染みはないかもしれませんが、睡眠導入の為によく飲まれているハーブティーです
ストレスと疲労で寝つけない時や、ぐっすり眠れない時に
●ラベンダー
精神を穏やかにしてくれる効果があります
●クランベリー
近年増加しているのが、目の疲れ。
パソコンや携帯で目を酷使している方にはこのクランベリーがお勧めです
●カモミール
代表的な睡眠を促すハーブティーです。
精神を落ち着けるだけではなく、ペパーミントのように消化を促進してくれる効果もあります。
体をあたためてくれますので、冷えて眠れない夜にもお勧めです
●パッションフラワー
鎮静効果があります
※血圧を下げる効果もあります
是非、試してみてくださいね
最後までお読み頂きありがとうございます(^-^)
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