今日も暖かくて、昼食後は眠くなっちゃいますよね
美のゴールデンタイム
睡眠にはゴールデンタイムがあるのをご存知の方は多いと思います。
22時から2時の間と言われています。この時間によく寝ていると美しくなれるのです
そのヒミツは「成長ホルモン」
この時間帯に成長ホルモンが盛んに分泌され、肌の修復作業を促します。
このホルモンは肌のハリを保ち、新陳代謝を促してくれる、美容にとっても大切な役割を担っています。
つまり、「成長ホルモンの分泌量が多いほど、肌が美しく見た目年齢が若く保たれるのです。
ホルモンバランスの乱れは睡眠不足から起こりますが、肌荒れなどの美容の面だけではなく健康面にも影響してきます。
健康を維持している成長ホルモンの分泌は、睡眠時に行われています。また、睡眠不足により体がしっかりリラックスできないと、体に流れているリンパ液の流れも悪くなり、疲れがたまりやすくなって腰痛や肩こりの原因にもなります。
■質の良い睡眠のとり方■
入浴は就寝の2時間前までに済ませる人間は体温が一度上昇し、下がる際に眠気を感じます。入浴で身体を適度に温め、その波 に乗って眠りにつくと、ぐっすりと質の良い睡眠がとれます
入浴の温度は40℃程度暑すぎると交感神経が刺激されて目がさえてしいます。
朝、太陽の光をあびる「体内時計を２５時間から２４時間へと調整すること」で、これにより毎朝スッキリと目覚められ、規則正しい生活を送ることが出来るようになります。
「メラトニンという眠気と深く関係するホルモンの分泌を抑えること」です。
メラトニンの分泌レベルが下がると、眠気は吹き飛びます。
軽い運動日中の軽い運動で筋肉に心地よい疲労感を与えます
寝る前にTVやパソコン、ケータイをしない網膜に入った光が刺激となって、脳の覚醒レベルを上げてしまいます。このため、 寝付きが悪くなってしまい、睡眠の質も低下します。
最後までお読み頂きありがとうございます
明日は睡眠に良いハーブティーを紹介したいと思います。
ランキングに参加してます。
ポチっとお願いします
美容・ビューティー ブログランキングへ
女子力アップ ブログランキングへ
関東地方 ブログランキングへ
■mi corazon ご案内■
TEL
029-892-8113
営業時間10：00～20：00
（最終受付19：00）
予約制・当日予約可
駐車場完備
施術中は電話に出られないことがあるため、こちらから折り返しお電話致します
定休日不定休
4月定休日：第3・4・5日曜日、19日・22日
お気軽にお電話、ご相談下さい