奥沢・自由が丘の隠れ家サロン
「コラソン-エイジングケア- 」
かわかみです
ここ最近気温が上昇し始め
ダイエットしたーい・・・という
お客様が増えてきています。
ダイエットの要は毎日のお食事
ダイエッターのみなさま
お食事の工夫はされていますか？
先日いらした20代後半のお客様に
お食事のことをご質問したところ、
「朝はあまり時間がないから
バナナと牛乳とか。
夜は遅いから野菜サラダとか
コンビニのお惣菜。あまり
食べないように気をつけています。」
ではお昼ごはんは何を食べてますか？
「お昼は時間があまり取れないし、
レストランのランチはいつも混雑。
なのでコンビニやスーパーなどで
買って済ましてます。」
なるほど。どんなもの
「さっぱりと低カロリーに
冷やしうどんとか蕎麦かな。
それから
野菜ジュースに菓子パンとか
サラダとラテとおにぎりに
ヨーグルト・・・」
えーっ、それお昼ご飯
そして1日の摂取カロリーや栄養素が
少なすぎでは???
ダイエッターのみなさま
あなたのなりたいボディは
どんなイメージですか
ガリガリでお腹の出ているのが
なりたいイメージですか
美ボディをつくるのは
しなやかな筋肉です。
そのために必要なたんぱく質が
そのお食事では全く足りていません
皮膚、血液、内臓、髪の毛
爪、骨・・・
細胞の一つ一つがすべてたんぱく質で
できています。
たんぱく質の必要量が不足していれば
筋肉を分解して、要するに身を
削って補おうとします。
肉や魚、大豆などのたんぱく質を
しっかり摂らないと
細胞はしぼんでしまい、「痩せた」
というより「やつれた」
という印象になってしまいます
肌荒れ、髪もパサつき、
骨や爪ももろく不健康な状態になり、
また
脳内ホルモンの合成にも影響が出て
脳の働きも低下、気分も不安定に
なってしまいます
身体と心の働きを整えないと
ダイエットは上手くいきません
ダイエッターのみなさま
美ボディを作るためのダイエットには
肉、魚、たまごなどの
動物性や乳製品、大豆製品などの
たんぱく質は絶対欠かせない栄養素。
たんぱく質ははちょっと多いかなと
思うくらい摂るべきです。
特に昼間は代謝の時間。
バランス良くしっかり食べても
大丈夫
20代、30代の食生活が
将来の健康の貯金にもなります
カロリーだけを気にして
必要以上に脂質やたんぱく質を削り
糖質をコントロールせず、
野菜をコンビ二のサラダだけで済ます
食生活・・・
そろそろ見直してみませんか
キレイに健康に痩せられる
簡単ダイエット、
アドバイスいたします。
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