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CORAL.HOLISTIC
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ご訪問ありがとうございます。
今年はほんと暑い。
最近多かった質問で、
外で遊ぶ子供たちや
汗だくになって遊ぶ時、
また、大人であっても
外出時の水分は「何がいい？」
という質問が多かったのでまとめ。
最近のおすすめもご紹介。
ちなみに私は・・
普段は「水」
運動する時や汗だくになるスケジュールなら
お水に梅干しぽとんと入れて。
（梅干しの質にはこだわってね）
日々のミネラル補給に
doteraのPHOSSILという
ミネラルシリーズを希釈して補給しています。
たくさん汗をかく時には
お水だけよりも
「ミネラル」をしっかりと入れて。
ミネラルは汗と一緒に流れ出るので。
特にマグネシウム。
脱水して足が攣ったりするのも
このマグネシウム不足から。
不足していると夏バテしやすくもなる。
＊暑くなって疲れやすい、
これって「脱水」していること、だよ！
おすすめレシピ
水500MLに対して
にがり少々（数滴 入れすぎると味が悪くなる）
お塩ひとつまみ弱
生ハチミツ大さじ１〜２
レモン汁小さじ１〜２
＊味はお好みで調整してみてね
海の精のにがり
（最近はこれ使ってます）
マグネシウムが豊富な塩
レモンを絞るのは毎回無理だしコスパが悪い。
オーガニックレモン果汁をうまく使おう
＊最近は有機レモンやオーガニックの物多数あり
ありがたい（＾＾）
スポーツドリンクや
経口補水液は
糖質過多になりやすい。
緊急時、ならまだしも
普段、暑いからってだけで常飲するのは
危険です
水分取ると胃がチャポチャポする人は
胃腸機能が低下しているので
少量をこまめに。
そして、胃腸機能をしっかり高めておきたい
（ご相談ください
）
ライフスタイルに合わせて。
夏を楽しんでいきましょう♪