こんばんは♪
今回は、栄養素の働き《炭水化物》についてのお話です✨
炭水化物は、
🌟糖質→エネルギー源となるもの
🌟食物繊維→エネルギー源にはならないもの
の総称です🍙
糖質は１日に摂取するすべてのエネルギーのうち約６割を担う最大のエネルギー源です😯❗
糖質が不足すると、
✅疲労感
✅集中力の欠如
✅意識障害
を起こすことがあります💧
また、エネルギーとして消費されなかった糖質は肝臓や筋肉に貯蔵されますが、貯蔵量の限界を超えて摂取した糖質は中性脂肪として蓄積されます🤔🔅
肥満や生活習慣病の要因となるため、脂質同様摂り過ぎには注意が必要です❗️
さらに、炭水化物の極端な制限は低血糖・便秘・肥満を招きやすくなります😯💦
ダイエット中でも炭水化物の量を極端に減らさず、夕食のみ炭水化物を抜くなどして無理のない範囲で栄養バランスを調節しましょう🍚
Coralでは食事や栄養面のアドバイスも含めた冷え取りを行っています❤️
気になる方はお気軽にメッセージくださいね☺️🔅
次回は、栄養素の働き《ビタミン、ミネラル》のお話です🍀
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