昨日の女子会（？）で帰宅したのは１時前
起きられるか心配だったけど
仕事と違って遊びに行くとなると
起きられるもんなんだなぁー
（それ以外に起きざるを得ない状況もあったんだけど）
午前中はＹ野インストラクターの
初中級エアロと初中級ステップ＋αを
受けに行きました
前日の食べすぎを解消しないとね
日曜の朝のレッスンはいつも
頭が働かず
今回も同じでした
けど、いままでよりは
少しは動けたかも
ものすごく汗かけました
次のステップでは
レッスン開始してまもなく疲労感が・・・
台の高さを一段にしてやればよかった
前のエアロビクスがんばりすぎたぁー
もう、最後の通しの頃にはヘロヘロでした・・・
ああ、けど、やりきった感
すっきりしたぁー
そして、そのあと
特別レッスン
Ｙ野インストラクターがボランティアで
骨盤体操をしてくれるというので参加しました
なんでも一回やっただけで
骨盤の位置が正しいところに行くので
ウエストが細くなるということ
これはやってみないと
やってみたら、もう最初の呼吸をやるだけで
キッツい
息を吸う吐くの感覚が私には長くて
息苦しかった
足をまわしたり、手をまわしたりする動きのとき
まわりからコキコキ音がする
私も普段よく音が鳴るけど、今回はならなかった。
レッスン前にお腹周りの寸法を測っておいて
両肩が高さの違いを確認ししてあって、
レッスン後見てみると
両肩の高さはレッスン前左が上がっていたものが
左右同じになってました
ゆがみがなくなりました
そして期待のお腹周りは・・・
変化ありませんでした・・・
けど、深い呼吸に合わせて骨盤を開いたり閉じたりする
動きを続けていると
痩せやすくなったり、生理痛の緩和にもなるそうなので
気がついたときにやってみようと思います。