本日の体重と体脂肪率
77.5kg(-0.2)
25.0%(-0.4)
少し減った
夜にお酒飲んだ🥃
今日は雨なのでウォーキングできないです☔️
プロテイン飲むとお腹が減らないことが
発覚しました
筋トレしてる人は吸収が早い
動物性のホエイプロテイン
でずがダイエットしてる人には
植物性のソイプロテインがおすすめ
吸収が遅いので腹持ちがいい♪
ホエイプロテインも飲みますが
自分的にはどちらも腹持ちがいいです
今月中にジムの体験と申し込み行こ
昨日のダイエット飯
昼
キムチ鍋
豆腐、卵、キャベツ、もやし、しめじ
豚肉、糸こんにゃく
夜
サラダチキン
キャベツの千切り
ゆで卵
みそ汁
納豆